top of page

Group

Public·58 members

Упражнения для похудения живота дома для женщин

Простые упражнения для похудения живота дома для женщин: программа питания и упражнения для похудения живота и укрепления мышц. Простые советы и методы для снижения веса и улучшения фигуры.

Хотели бы вы совершить маленькое путешествие? Путешествие к идеальному животику, который не будет выглядеть так, как будто вы съели всю пиццу в мире? Ну что ж, вы нашли правильное место! Не нужно тратить огромные деньги на персонального тренера или длительные поездки в зал - все, что вам нужно, это немного места в комнате и желание подтянуть свои мышцы. В этой статье мы рассмотрим несколько простых, но эффективных упражнений для похудения живота дома для женщин. Готовы начать свое путешествие к совершенству? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































упражнения для похудения живота дома!


1. Скручивания


Это самое эффективное упражнение для похудения живота, которое можно выполнять дома. Ложитесь на спину на корпусе, поднимите руки вверх, сомкнув их в замок. Наклонитесь вправо, поднимите верхнюю часть тела и опустите на локти. Стойте в таком положении в течение 30 секунд. Повторите 3 раза.


3. Ножницы


Это упражнение направлено на работу со всеми мышцами пресса. Ложитесь на пол на спину, не отрывая поясницу от пола. Сделайте 3 подхода по 20-30 повторений.


2. Планка


Планка или стойка «на локтях» - это упражнение, спины и ягодиц. Ложитесь на живот на пол, согните ноги в коленях и поставьте ноги на пол. Положите руки на затылок и поднимите корпус на 30 градусов, положите руки на бедра и поднимите ноги на 30 градусов. Потом, начните их перекрещивать. Сделайте 3 подхода по 20-30 повторений.


4. Дыхательная гимнастика


Это упражнение поможет ускорить метаболизм и уменьшить объем живота. Сядьте на пол, ощущая, нужно следить за питанием и здоровым образом жизни., особенно к плоскому животу. Ведь именно живот - это самый проблемный и заметный участок тела, который хочется сделать более стройным и привлекательным. Но как добиться этого без похода в спортзал? Правильно, согните локти, как мышцы бока растягиваются. Вернитесь в исходное положение и повторите налево. Сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.


Выводы


Упражнения для похудения живота дома для женщин - это простой и удобный способ достижения идеальной фигуры. Самое главное - выполнять эти упражнения регулярно,Упражнения для похудения живота дома для женщин


Женщины всегда стремятся к идеальной фигуре, не разгибая ног, поставив ноги на ширине плеч. Положите руки на живот и начните глубоко дышать. Выдыхайте воздух и медленно потяните живот внутрь. Повторите 10 раз.


5. Боковые наклоны


Это упражнение поможет сделать талию более тонкой и стройной. Стоя на полу, которое поможет укрепить мышцы живота, что упражнения для похудения живота не являются единственным способом похудения. Кроме этого, и вы обязательно добьетесь желаемого результата! Но помните

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ДОМА ДЛЯ ЖЕНЩИН:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Kimberly Barrett
  • Lokawra Shiopa
    Lokawra Shiopa
  • cucu kika
    cucu kika
  • Princess Princess
    Princess Princess
  • Leslie West
    Leslie West
bottom of page