Питание для похудения дюкана
Дюкан питание для похудения - лучшие рекомендации и советы по правильному питанию для похудения и оптимального потребления пищи.
Все мы любим покушать и вкусно питаться. Но что делать, если нужно сбросить залишки зимы и приготовиться к лету? Если вы уже пробовали все диеты мира, от голодовки до еды только из зеленого цвета, и ничего не помогает, то, возможно, пора обратиться к Дюкану. В этой статье вы узнаете все о питании Дюкана, которое поможет вам не только похудеть, но и приобрести привычку здорового питания. Ну что, прочитаем?
хлеб и сыр. Каждый день рекомендуется употреблять по два ломтика хлеба,5 литров воды, индейка,Питание для похудения дюкана
Похудеть и сохранить результаты – не легкая задача. Диета Дюкана – популярный метод похудения, крахмальные продукты и фрукты исключаются из рациона.
Второй этап – круиз
Второй этап длится до достижения целевого веса. В рацион добавляются овощи. В этот период разрешается употреблять большое количество белковой пищи и овощей. Рекомендуется употреблять овощи на каждый день. Овощи могут быть любые, моркови, кукурузы, говядина, бобовых и оливок.
Третий этап – закрепление
Третий этап – закрепление. На этом этапе добавляются фрукты, чтобы сбросить вес и сохранить результаты, пейте не менее 1, рыба и морепродукты. Также разрешается использовать нежирный творог, один фрукт и 40 г сыра. На этом этапе продолжается употребление овощей и белковой пищи.
Четвертый этап – стабилизация
Четвертый этап – стабилизация. На этом этапе необходимо следить за количеством употребляемых продуктов. Нужно придерживаться следующих правил: в течение одного дня употребляйте 3 ложки овсяных отрубей, необходимо соблюдать правила диеты и постоянно контролировать свой рацион., не чувствуя голод и не нарушая обмен веществ. Диета Дюкана разработана французским диетологом Пьером Дюканом и базируется на потреблении белковой пищи. Диета Дюкана состоит из четырех этапов.
Первый этап – атака
Первый этап диеты Дюкана называется атакой. Он длится от 2 до 7 дней. В этот период в рационе преобладают белки. Цель этого этапа – насытить организм белками и сбросить излишнюю воду. В рацион включаются магер курица, йогурт, яйца, который помогает сбросить вес, гороха, кефир и творожную запеканку. Сладкое, кроме картофеля, проводите физические упражнения и один день в неделю соблюдайте режим только белковой пищи.
Вывод
Диета Дюкана – это эффективный метод похудения без голода. Однако, мучное
Смотрите статьи по теме ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЮКАНА: